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Living Well2011/07/28 12:51

천재 모차르트, 그 위대함의 비밀

사람들은 내가 쉽게 작곡한다고 생각하지만 그건 아니라네.
단언컨대 친구여,
나만큼 작곡에 많은 시간과 생각을 바치는 사람은 없을 걸세.
유명한 작곡가의 음악치고
내가 수십 번에 걸쳐 꼼꼼하게 연구하지 않은 작품은 하나도 없으니 말이야.
-모차르트가 친구에게 보낸 편지에서(이숙영 저, ‘엄마, 행복해’에서 인용)

촌철활인:한치의 혀로 사람을 살린다
흔히들 천재는 타고난다고 합니다.
그러나 모차르트는 타고난 재능만으로 위대한 작곡가가 된 것은 아닙니다.
스물여덟 살 때 그의 손은 기형이 되었습니다.
너무 오랜 시간 연습하고, 작곡을 위해 늘 펜을 쥐고 있었기 때문이라 합니다.
‘매일 반복하는 규칙적인 작업’이 쌓여 위대함이 만들어집니다.

(행복한 경영이야기 http://www.happyceo.co.kr/)

Posted by MinJeong
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Eat2011/07/04 11:27

How having too much estrogen can make you gain weight

Find out what causes excess estrogen in our bodies, how to tell if it's a problem for you, and what you can do to correct it and help you lose weight

  • By Dr. Natasha Turner ND Thu Jun 30 2011

Stomach with measuring tape
Photo credit: Masterfile

Estrogen balance is essential for achieving and maintaining fat loss. In men and premenopausal women, too much estrogen — a condition called estrogen dominance — causes toxic fat gain, water retention, bloating, and a host of other health and wellness issues. In women, with stress and age there is a natural decline in testosterone and progesterone levels, leaving a relative excess of estrogen.

While premenopausal women with too much estrogen tend to have the pear-shape body type with more weight at the hips, both men and menopausal women with this estrogen excess exhibit an apple shape with more fat accumulation in the abdominal area. In fact, excess estrogen is as much a risk factor for obesity — in both sexes — as poor eating habits and lack of exercise.

What causes estrogen dominance?
There are only two ways to accumulate excess estrogen in the body: we either produce too much of it on our own, or acquire it from our environment or diet. Unfortunately, accumulating estrogen is not hard. We are constantly exposed to estrogen-like compounds in foods that contain toxic pesticides, herbicides, and growth hormones. Many of these toxins are known to cause weight gain, which serves to fuel the production of more estrogen from our own fat cells. More weight gain then leads to insulin resistance which, you guessed it, increases the risk of estrogen dominance.

Pharmaceutical hormones such as those used in hormone-replacement therapy (HRT) or the birth control pill can also increase estrogen, whether we take them actively or absorb them when they make their way into our drinking water. We are living in a virtual sea of harmful estrogens, and researchers are only beginning to identify the extent of this exposure on health in humans — and even other species.

The signs and symptoms of estrogen dominance
If you are a premenopausal woman with estrogen dominance, you likely have PMS, too much body fat around the hips and difficulty losing weight. Perhaps you have a history of gallstones, varicose veins, uterine fibroids, cervical dysplasia, endometriosis, or ovarian cysts. In both sexes, estrogen dominance is thought to be responsible for many types of cancers. This particular hormone imbalance could be be one of the leading causes of breast, uterine, and prostate cancer.

How to correct estrogen dominance
Use these foods or specific habits to decrease harmful estrogen:
  • Since the liver breaks down estrogen, alcohol consumption, drug use, a fatty liver, liver disease, and any other factor that impairs healthy liver function can spur an estrogen build-up. If you occasionally consume alcohol, always take a 1mg folic acid and a B-complex vitamin to reduce its negative effects.
  • Bacterial imbalance in the gut, and other problems that compromise digestion, interfere with the proper elimination of estrogen from the body via the digestive tract. Be sure to include a probiotic daily with 15 billion units. Store it in the fridge and take one or two capsules twice daily on an empty stomach.  
  • Insoluble fibre also binds to excess estrogen in the digestive tract, which is then excreted by the body. A fibre supplement can also affect the composition of intestinal bacteria and reduce the build-up and re-absorption of free-floating estrogen. Good sources include wheat bran, corn bran, rice bran, the skins of fruits and vegetables (apples, pears, berries, tomatoes, eggplant, zucchini and carrots), nuts (especially almonds), seeds (particularly sunflower seeds), soybeans, dried beans, and whole-grain foods.
  • Choose organic dairy and meat products to reduce your exposure to hormone additives.
  • Consume weak phytoestrogenic foods such as pomegranate, flaxseeds, pears, apples, berries, organic non-GMO fermented soy, wheat germ, oats, and barley.
  • The body requires sufficient intake of zinc, magnesium, vitamin B6 and other essential nutrients, not only to support the breakdown and elimination of estrogen, but also to aid the function of enzymes responsible for the conversion of testosterone to estrogen. Be sure to add a high quality multivitamin supplement daily.
  • Avoid exposure to xenoestrogens from plastics, cosmetics, and the birth control pill.
  • Avoid unfermented soy products like tofu and soy milk.
  • As the body responds to high levels of stress, it “steals” progesterone to manufacture the stress hormone cortisol, often leaving a relative excess of estrogen. Stress management is essential.
  • Infrared sauna treatments are an excellent way to rid your body of estrogen.
  • Maintaining poor sleep habits cause a reduction in the hormone melatonin, which helps protect against estrogen dominance. Aim for seven to eight hours of sleep per night in a cool, dark room.
Natasha Turner, N.D. is a naturopathic doctor and author of the bestselling books The Hormone Diet and her newest release, The Supercharged Hormone Diet, now available across Canada. She is also the founder of the Toronto-based Clear Medicine Wellness Boutique.
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Living Well2010/11/16 10:30

뛰어난 사람일수록 더 많이 연습합니다

85세에 숨을 거두기 직전까지 4,000회 이상 콘서트에 출연했던 박하우스.
어느 날 연주가 끝난 후 한 음악잡지 기자가 물었다.
“선생님, 연주를 하지 않을 때에는 주로 무슨 일을 하십니까?”
물끄러미 기자를 쳐다보던 박하우스(Wilhelm Backhaus)는
무슨 그런 이상한 질문도 다 있느냐는 표정으로 퉁명스럽게 대답했다.
“연주하지 않을 땐 연습하지.”
- 이재규, ‘무엇이 당신을 만드는가’에서
Posted by MinJeong
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Living Well2010/03/04 13:00

저절로 되게 하려면 지루한 반복을 거듭해야 한다

저절로는 공짜처럼 보이지만,
저절로 되게 하려면 자신을 몽땅 내주어야 한다.
저절로는 아무렇게나 하는 것처럼 보이지만
저절로 되게 하려면 수많은 실험을 거쳐야 한다.
저절로는 너무 쉽게 하는 것처럼 보이지만
저절로 되게 하려면 지루한 반복을 거듭해야 한다.
- 조선 지식인의 글쓰기 노트 (고전연구회 사암 外저)
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Living Well2010/03/04 12:56

예감은 그대로 결과가 된다

예감은 그대로 결과가 된다.
예지능력은 결과를 만들어낸다.
어떤 분야에서건 마지막 승자가 된 사람들은
운의 법칙을 현명하게 활용하는 법을 알고 있다.
그들은 한숨이나 부정적인 생각대신
‘나는 된다’, ‘나는 운이 좋다’, ‘나는 할 수 있다’
라는 예감을 달고 다닌다.
- 나시다 후미오, '된다된다 나는된다'에서
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Living Well2009/08/17 12:26

소리 내어 행복을 불러 들여라

소리 내어 행복을 불러 들여라.
좋은 하루를 만들기 위해 ‘나는 행복해! 나는 운이 좋아.
정말 살아볼 만한 세상이야’를 아침에 눈뜨는 순간부터 되뇌어보라.
그러면 거기에 걸맞은 파동이 생겨 생각과 행동이 바뀌고
습관이 변하고 인격이 달라진다.
건강과 부와 성공이 저절로 따라온다.

- 주선희, '얼굴경영'에서

....
노먼 빈센트 필은 열정과 긍정, 행복을 갖기 위해서는
‘~인 척하기 (as if)’를 시도해보라고 이야기합니다.
굳이 과학자들의 연구결과를 인용하지 않더라도
‘행복하기에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복해진다’라는 말처럼
행복하다고 생각하고 또 그렇게 말하다 보면 결과적으로 그렇게 되는 것이
자연의 이치라 하겠습니다.
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Living Well2009/08/05 14:53

용기란 두려움에도 불구하고 행동하는 것이다

꿈이 있는 자는 목표가 있고, 목표가 있는 자는 계획이 있고,
계획이 있는 자는 실천을 하고, 실천을 하는 자는 실적이 있고,
실적이 있으면 반성을 하게 된다.

반성을 하게 되면 또 다른 새로운 꿈을 꾸게 된다.
누구에게나 머물 것인지, 떠날 것인지,
뛰어들 것인지, 관망할 것인지 선택해야 하는 순간이 온다.
세상이 변화의 거대한 용틀임을 할 때, 그것에 정면으로 뛰어드는 것,
그 결단의 원동력이 되는 것은 바로 ‘최상의 삶’을 살고자 하는 열정이다.

용기란 두려움이 없는 것이 아니다. 두려움에도 ‘불구하고’ 행동하는 것이다.

함평 나비축제 성공스토리를 그린 ‘나비의 꿈’이란 책에서 옮겼습니다.
행복한 하루되시기 바랍니다. 조영탁 dream
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Living Well2009/08/05 14:52

천재는 노력하는 사람을 이길 수 없다

어떤 사람은 1시간을 한 뒤에도 열심히 했다고 생각한다.
내가 말하는 건 우리 학교, 서울에서, 한국에서, 아시아에서, 세계에서
나보다 열심히 하는 사람이 없다는 느낌이 들 정도로 열심히 하라는 말이다.
천재는 노력하는 사람을 이길 수 없고,
노력하는 사람은 즐기는 사람을 이길 수 없다.

- 국가대표 축구선수, 이영표
(유소년 축구선수에게 당부하고 싶은 말- 중앙일보 인터뷰에서 인용)
.............

요즘에는 워크 하드(work hard)보다는 워크 스마트(work smart)가 강조되고 있습니다.
그만큼 워크 하드, 즉 열심히 일하는 것의 가치가 저평가되고 있는 실정입니다.
그러나 워크 스마트는 오랜 동안의 워크 하드의 결실에 다름 아닙니다.
에디슨의 명언처럼 ‘천재는 99%의 노력과 1%의 영감으로 이루어지며
천재는 노력하는 사람의 별명’입니다.
꾸준한 노력이 사람을 천재로 만들고, 또 승리자로 만듭니다.
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Living Well2009/08/05 14:51

될 수 있는 한 자주 희망을 말하라

희망을 말하라. 될 수 있는 한 자주 떠벌려라.
희망을 글로 적어라. 가능한 한 또박 또박 반복해서 적어라.
희망을 선포하라. 혼자 우물우물 속삭이지 말고 만천하에 공표하라.
그것이 더 큰 성취의 파장을 일으킬 것이다.

- 차동엽 신부, ‘뿌리깊은 희망’에서
............

영국의 소설가이며 시인인 로버트 루이스 스티븐슨은 이렇게 말했습니다.
“희망은 영원한 기쁨이다. 희망은 사람이 소유하고 있는 토지와 같다.
해마다 수확이 있고 결코 바닥나지 않는 확실한 재산이다.”

인간은 끊임없이 희망을 품는 존재입니다.
그 희망이 인간을 인간답게 하는 가장 대표적인 특성입니다.


Posted by MinJeong
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Living Well2009/08/05 14:50

일등이 아닌, 남과 다른 길을 가라

이 세상에서 나와 똑같은 사람은 단 한 사람도 없습니다.
그런 점에서 우리 모두는 이미 남과 다른 독창성을 가지고 있습니다.
그만큼 모두 다 귀하고 특별한 존재입니다.
남과 다른 새로운 길을 개척하면
그 길에서는 모두 다 일등이 됩니다.
Posted by MinJeong
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